7 Cara Untuk Menghilangkan Stres Dari Kehidupan Anda, Secara Alami

Spread the love

Kita semua tahu bahwa stres itu buruk bagi kita. Jika tidak dikelola dengan baik, itu bisa sangat buruk bagi kita. Seperti mematikan lampu buruk. Dan meskipun mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan buruk ketika sedang stres – Anda berhenti pergi ke gym, mengambil burger daripada salad, bekerja sendiri untuk kelelahan – itu juga tidak harus sulit untuk menjaga kebiasaan baik. Hanya butuh sedikit perencanaan. Berikut adalah beberapa saran. Jika Anda memasukkannya ke dalam hidup Anda, percayalah kepada kami, tidak akan ada yang bisa Anda tangani.

 

  1. Jaga Tubuh Anda. Koneksi pikiran-tubuh adalah nyata. Dan pada saat stres, itu bisa menjadi penyelamatan Anda. Ketika Anda menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik, Anda merasa lebih ringan dan lebih berenergi, membuat Anda siap untuk menangani stres. Kuncinya adalah menggerakkan tubuh Anda setiap hari. Cek dengan pelatih Snap Fitness dan temukan rutinitas yang cocok untuk Anda.
  2. Makanan Adalah Bahan Bakar Anda. Sangat menggoda untuk makan stres. Kita semua melakukannya. Kuncinya adalah mengelolanya dan tidak sering melakukannya. Menutrisi tubuh Anda dengan makanan sehat akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyerap stres. Ingat dasar-dasarnya. Buah dan kacang = bagus. Makanan ringan mesin penjual otomatis = buruk.
  3. Biarkan Musik Memindahkan Anda. Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membuat santai. Ini juga dapat memperlambat pernapasan dan detak jantung serta menurunkan tekanan darah. Ini bisa bermanfaat ketika Anda bersiap-siap untuk bekerja atau terjebak kemacetan. Musik memiliki kekuatan untuk mengubah kimiawi sel kita dengan cara yang mendorong ketenangan. Itu bukan Taylor Swift yang berbicara. Itu sains.
  4. Jika Anda Merasa Seperti Di Bawah Air, Dapatkan Di Bawah Air. Mandi air panas. Panas mengendurkan otot-otot dan mandi lama bisa baik untuk pikiran. Persediaan garam dan sabun mandi favorit Anda, dapatkan bantal mandi, dan hiasi ruangan dengan lilin.
  5. Istirahat Adalah Teman Anda. Apakah Anda cukup tidur? Tidur nyenyak adalah kunci penting untuk tetap sehat dan kuat serta mengatasi stres. Saat Anda cukup istirahat, Anda dapat mendekati situasi sulit dengan tenang.
  6. Bangun di Down Time. Ketika Anda memiliki banyak hal di piring Anda, Anda akhirnya bergegas sepanjang hari dan melakukan banyak tugas, yang memperburuk stres. Jadwalkan waktu henti dalam hari Anda. Mulailah dengan hanya 15 menit sehari. Cobalah lebih dari jam makan siang Anda. Duduk dan bernafaslah. Daftar tugas Anda bisa menunggu.
  7. Bicaralah dengan Hewan. Menghabiskan waktu di sekitar hewan adalah cara terapi untuk menghilangkan stres. Tidak hanya membuat senyum di wajah Anda, penelitian menunjukkan bahwa itu memicu pelepasan hormon oksitosin yang terasa enak, yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa menghabiskan waktu bersama hewan mengurangi tekanan darah.
Please follow and like us:
error
7 Cara Untuk Menghilangkan Stres Dari Kehidupan Anda, Secara Alami
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos