8 Alasan Mencintai Oatmeal

Spread the love

Januari adalah Bulan Oatmeal Nasional! Oatmeal mungkin saja makanan yang sempurna. Mudah dibuat, rasanya enak, dan dapat digunakan dalam sejumlah resep. Baik itu bahan bakar pagi hari Anda atau camilan tengah hari yang cepat, ada banyak alasan untuk menyukai oatmeal!

 

Tidak meyakinkan?

Berikut adalah delapan alasan lain yang membuat Anda menambahkan oatmeal ke dalam diet Anda:

 

1. Rendah Kalori

Satu ½ cangkir oatmeal hanya mengandung 150 kalori!

2. Serat & Protein Tinggi

Satu cangkir oatmeal mengandung 4 gram serat dan 6 gram protein (salah satu level protein tertinggi yang ditemukan dalam biji-bijian).

 

3. Menstabilkan Tingkat Gula Darah

Kadar serat yang ditemukan dalam oatmeal membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat waktu pencernaan, memperpanjang penyerapan ke dalam aliran darah.

 

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Oatmeal juga merupakan sumber magnesium yang baik yang membantu mengatur kadar insulin dan glukosa tubuh.

 

5. Menurunkan Kolesterol Buruk

Oat mengandung serat yang dikenal sebagai beta-glukan yang telah terbukti dalam banyak penelitian memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.

 

6. Membantu Kinerja Atletik

Oat adalah karbohidrat yang dicerna secara lambat yang menyediakan energi tahan lama – yang menjadikannya makanan pra-latihan yang hebat.

 

7. Aman untuk Mereka yang Tidak Dapat Mengkonsumsi Gluten

Mereka yang alergi terhadap gluten dapat mengkonsumsi gandum bebas gluten bersertifikat.

 

8. Membuat Anda Kenyang

Karena oatmeal penuh serat, oatmeal tetap di perut lebih lama dan membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama, mencegah dorongan camilan di pagi hari.

 

Kiat:

• Semakin sedikit gandum yang diproses, semakin banyak serat dan manfaat kesehatan yang bisa didapat. Hindari oatmeal instan dan pilih oat gulung atau kuno dan tambahkan rasa yang Anda pilih.

• Tambahan:

Kacang panggang

Selai kacang seperti selai kacang, mentega almond, atau mentega mete

Buah segar seperti apel, blueberry, pisang, atau stroberi

Buah-buahan kering seperti cranberry atau kismis

Biji Chia atau Flax

Keripik coklat gelap

Kelapa parut

Bumbu-bumbu seperti tanah kayu manis, pala tanah, atau cengkeh

 

Lihat Shake Protein Oatmeal kami, Muffin Saus Apel Oatmeal, Oatme Overnight, dan resep Oatmeal yang Ditingkatkan untuk ide bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih banyak gandum dalam diet Anda!

Please follow and like us:
error
8 Alasan Mencintai Oatmeal
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos