Cara Memahami Label Nutrisi

Spread the love

Informasi baru mengenai kesehatan dan gizi ditemukan setiap hari. Ini menyulitkan untuk mengetahui apa yang penting dalam hal nutrisi, dan apa yang tidak. Ketika datang ke label nutrisi, hal utama yang harus Anda perhatikan adalah porsi, lemak trans, serat, gula, dan daftar bahan.

Porsi

Saat meraih camilan, pastikan untuk memeriksa porsi per wadah. Anda mungkin mendapat kesan bahwa seluruh camilan adalah satu ukuran porsi, padahal sebenarnya bisa berlipat ganda!

Lemak trans

Usahakan selalu menjaga asupan trans-lemak Anda serendah mungkin. Jenis lemak ini sering dikaitkan dengan kondisi kardiovaskular negatif dan sebaiknya dihindari.

Serat

Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, meredam keinginan ngemil tengah hari! Cobalah untuk mempertahankan asupan serat yang baik setiap hari untuk tidak hanya membuat Anda merasa kenyang tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi kadar gula darah!

Gula

Ada perbedaan besar antara gula alami yang ditemukan dalam buah, dan gula yang diproses atau ditambahkan yang ditemukan dalam sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi, dan tebu. Yang terbaik adalah memilih makanan rendah gula. Pastikan untuk memeriksa daftar bahan untuk melihat apakah gula berasal dari buah, yang tidak apa-apa, atau jika ditambahkan gula, mana yang terbaik untuk dihindari.

Daftar Bahan

Saran masuk kami ketika datang ke daftar bahan label nutrisi adalah bahwa jika Anda tidak bisa mengucapkannya, Anda tidak boleh mengkonsumsinya! Daftar bahan dimulai dengan bahan apa yang paling banyak digunakan dalam makanan yang paling sedikit digunakan. Pastikan bahan pasangan pertama adalah makanan utuh yang Anda kenali!

Alami vs. Organik

Makanan alami tidak selalu organik. Ketika makanan diberi label, “Alami,” itu berarti sering diproses secara minimal, tidak mengandung antibiotik, rasa buatan, atau hormon. Tetapi tidak ada banyak aturan dan peraturan tentang apa yang diberi label “Alami,” jadi itu tidak selalu menjadi pilihan terbaik. Di sisi lain, makanan organik sangat diatur. Jika makanan diberi label, “Organik,” itu berarti bahwa ia tidak memiliki pestisida, herbisida, atau pupuk kimia beracun. Dalam hal produk hewani, organik berarti hewan itu tidak diberi antibiotik atau hormon tumbuh.

Please follow and like us:
error
Cara Memahami Label Nutrisi
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos