Kesehatan di Tempat Kerja

Spread the love

Bagi sebagian orang, kebugaran dibangun dalam kesibukan sehari-hari. Pekerjaan tertentu melibatkan aktivitas fisik, jadi pergi ke gym atau berjalan-jalan di luar untuk istirahat makan siang Anda tidak disambut sebagai kesempatan untuk menendang kembali. Tetapi bagi kita yang bekerja di meja kerja atau kantor, kita harus menjadi lebih kreatif.

 

Jika pergi ke gym atau berolahraga dengan intensitas lebih tinggi tidak sesuai dengan jadwal Anda, ada banyak cara untuk menggabungkan beberapa teknik untuk meningkatkan kesehatan Anda di tempat kerja.

 

Istirahat Jalan Kaki

Berjalan-jalan cepat di istirahat makan siang Anda, berjalan-jalan ekstra atau dua ke ruang istirahat, menggunakan toilet di lantai lain, naik tangga bukan lift, dan parkir lebih jauh dari gedung. Setiap dan semua gerakan ekstra sepanjang hari akan membantu meringankan kekakuan akibat duduk dalam waktu lama dan membantu membakar beberapa kalori.

 

Jika Anda tinggal cukup dekat untuk bekerja berjalan, bersepeda, atau joging, lemparkan itu ke dalam campuran dari waktu ke waktu. Ini cara yang bagus untuk memulai hari dengan kaki kanan.

 

Minumlah Air yang Cukup

Kita semua telah mendengar bahwa air minum penting bagi kesehatan kita, tetapi tetap terhidrasi sepanjang hari kerja sangat penting untuk tingkat energi dan produktivitas Anda. Air membuat Anda segar, waspada, dan menjernihkan pikiran. Simpan botol air di meja Anda dan pastikan Anda memiliki dispenser air tawar di dapur. Bangun untuk mengisi ulang botol air Anda juga akan membunuh dua burung dengan satu hidrasi batu dan beberapa istirahat jalan kaki.

 

Makan Siang Ringan

Menghindari makan berat akan membuat Anda tidak terpuruk di sore hari dan kehilangan energi. Persiapkan makanan Anda lebih awal untuk memastikan makanan mereka lebih ringan dan sehat dengan banyak sayuran, buah segar, dan protein tanpa lemak untuk menjaga produktivitas Anda.

 

Pergi ke luar

Bahkan pada hari-hari tersibuk Anda, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Keluar dan menjauh dari kantor Anda, bahkan hanya beberapa menit, adalah peluang besar untuk memusatkan kembali diri Anda. Berada di udara segar adalah peluang besar untuk menyegarkan kembali diri Anda!

 

Meregang

Duduk di meja sepanjang hari dapat menyebabkan masalah leher dan punggung. Di sela waktu istirahat Anda, luangkan waktu untuk berdiri dan meregangkan sesekali. Jika Anda sering berbicara di telepon, pertimbangkan untuk menggunakan headset atau speakerphone agar tidak membuat leher Anda tegang.

Ketahui Batas Anda

Yang paling penting untuk diingat adalah kesehatan Anda menjadi yang utama. Ketahuilah kapan Anda perlu istirahat, kapan Anda perlu satu atau dua hari libur, atau jika Anda perlu makan siang yang panjang untuk sedikit istirahat hari itu. Merawat diri sendiri akan membuat Anda tetap produktif dan bahagia di tempat kerja, itulah yang kita semua inginkan!

Please follow and like us:
error
Kesehatan di Tempat Kerja
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos