Pengalaman Whole30 Saya

Spread the love

Setelah beberapa bulan makan lebih dari yang seharusnya, pesta liburan, dan masalah pencernaan, saya memutuskan bahwa saya perlu melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan. Terutama pindah ke dekade baru!

Saya orang yang relatif sehat. Saya suka smoothie hijau, memiliki sedikit obsesi alpukat, dan mengkonsumsi banyak sayuran setiap kali makan. Namun, dengan intoleransi terhadap gluten dan susu, saya masih mengalami banyak masalah pencernaan yang berbeda dan, setelah musim liburan, saya sangat membutuhkan diet ulang.

Seluruhnya menarik perhatian saya karena dari semua “mode” diet rasanya paling mungkin untuk mengikuti jangka panjang dan berputar di sekitar makanan yang nyata dan sehat. Dengan setiap putaran hanya berlangsung selama 30 hari, itu adalah cara sempurna untuk memulai tahun baru.

Diet Whole30 terdiri dari daging, makanan laut, telur, sayuran, buah, lemak alami, rempah-rempah, dan rempah-rempah. Hal-hal yang tidak dapat Anda makan saat Whole30 ditambahkan gula, alkohol, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, atau makanan olahan. Satu-satunya penyesuaian yang saya lakukan untuk diet Whole30 standar adalah mencobanya Vegan.

Saya memulai tahun 2020 dengan memulai Whole30 pada tanggal 1 Januari. Beberapa hari pertama sangat mudah, bahkan tanpa makan produk hewani. Saya merasa lebih berenergi daripada yang saya rasakan selama berbulan-bulan. Beberapa dari perasaan ini dapat dianggap sebagai tahun baru dan awal yang baru. Namun, meski merasa luar biasa, saya melewatkan es krim vegan malam hari saya dan secara keseluruhan merasa lebih lapar dari biasanya.

Pada sekitar hari ke sepuluh saya menyadari bahwa kemungkinan besar saya tidak mendapatkan cukup protein tanpa produk hewani atau kacang-kacangan. Saya menambah kacang-kacangan dan biji-bijian tetapi mulai kehilangan energi yang saya miliki di awal bulan dan berulang kali merasa lesu sekitar pukul 3:00 sore. Karena itu, saya memutuskan bahwa saya harus menambahkan telur dan makanan laut kembali ke diet saya untuk paruh kedua bulan ini.

Setelah menambahkan hanya beberapa produk hewani ke dalam makanan saya, saya merasa jauh lebih baik, lebih sedikit kabut otak, mendapatkan energi saya kembali dan merasa kenyang lebih lama setelah setiap kali makan. Kulit saya mulai cerah dan saya benar-benar tidak melewatkan banyak makanan yang telah saya hilangkan pada awal Whole30. Ketika keinginan untuk camilan atau makanan cepat saji melanda, saya membuatkan diri saya secangkir teh kayu manis yang hangat – Itu berhasil!

Rata-rata selama perjalanan Whole30 saya terlihat seperti ini:

Sarapan:

Air hangat dengan lemon
Jus hijau buatan sendiri
Orak-arik telur dengan sayuran
Makan siang:

Mangkuk ubi jalar yang terdiri dari ubi, kangkung, mentimun, alpukat
Camilan:

Teh kayu manis
Kacang dengan buah kering atau kurma
Makan malam:

Ikan dengan sayuran panggang dicakup dalam minyak zaitun, zaitun, dan artichoke
Setelah makan malam:

teh
Sepanjang bulan, saya dengan cepat menemukan bahwa perjuangan terbesar saya dengan Whole30 adalah mempertahankan kehidupan sosial. Saya hanya bisa keluar untuk makan satu kali tetapi lebih dari itu, saya merasa dikecualikan dari peristiwa yang berkisar seputar junk food atau minum. Karena itu, saya merasa agak terputus dari teman dan keluarga selama 30 hari.

31 Januari tiba, dan saya hampir ingin terus melakukan diet! Saya merasa ringan, energik, dan sehat! Sebagai bonus tambahan, saya benar-benar kehilangan 8 pound dalam 30 hari saya menjalani diet. Satu-satunya alasan saya memutuskan untuk kembali ke pola makan saya yang biasa adalah agar saya dapat kembali ke kehidupan yang lebih sosial.

Ke depan saya akan terus memasukkan prinsip-prinsip Whole30 dalam diet saya. Namun, saya akan menambahkan kacang-kacangan, oatmeal, dan quinoa kembali ke menu reguler saya bersama dengan unggas. Sesekali saya akan membiarkan diri saya menikmati es krim vegan atau segelas anggur merah bersama teman-teman karena YOLO, tetapi saya benar-benar tidak melewatkan makanan yang tidak disetujui Whole30 lainnya seperti yang saya pikir akan saya lakukan!

Menurut pendapat pribadi saya, saya pikir Whole30 adalah pengaturan ulang yang fantastis untuk siapa pun, tidak peduli seberapa “sehat” Anda, jika Anda ingin menurunkan berat badan, atau hanya merasa seperti versi terbaik dari diri Anda. Saya pasti akan melakukan diet Whole30 lagi!

Please follow and like us:
error
Pengalaman Whole30 Saya
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos