UPPER BODY BLAST

Spread the love

Beristirahatlah dari hari kerja Anda untuk melatih lengan Anda! Apakah Anda mencari komunitas yang mendukung untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda?

Latihan:

60 HIDUP / 30 MATI | Ulangi Seluruh Seri 3x

Push-up Berat Badan
Dip Berat Badan (gunakan kursi atau pijakan)
High Plank + Taps Bahu
Superman Berat Badan
Push-up Kemiringan (gunakan kursi atau pijakan)
Ekstensi Triceps (gunakan dinding)
Tendangan Gunting
Side Plank Isometric Hold
BAGAIMANA CARA:

Ekstensi trisep:

Menghadapi dan berdiri beberapa meter dari dinding. Condongkan tubuh ke depan dengan telapak tangan dan lengan Anda mendorong ke dinding. Tekan telapak tangan dan lengan Anda ke dinding untuk mulai meluruskan lengan Anda. Kembali ke posisi awal dengan kontrol. Jaga agar inti dan kaki Anda tetap terhubung dan leher Anda netral. Sesuaikan kemiringan Anda untuk menambah atau mengurangi resistensi. Ulangi sampai sirkuit selesai.

Please follow and like us:
error
UPPER BODY BLAST
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Navigasi pos